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阅读数: 发表时间:2014-03-31 主题:高跟鞋怎么穿才不伤筋骨?


【jksh】
jksh
发表时间:2014-03-31
    有人说高跟鞋和口红是女人必备的两样物品,然而,脚踩“恨天高”不仅是一门技术活儿,更是女性骨骼健康杀手之一。“高跟鞋伤筋骨”虽然女性都心知肚明,但让她们完全放弃这个“美丽神器”也是不现实的。那么,常穿高跟鞋到底会有哪些危害,高跟鞋怎么穿才能避免或减少伤害呢?我们来看看专家怎么说。

  如今满街的高跟鞋女郎可能要感谢15世纪一个威尼斯商人,他娶了一个美丽迷人的妻子,因为担心妻子红杏出墙,就请人做了一双后跟很高的鞋,以为可以把她困在家里,谁知这一“损招”竟演变成了时尚。不过,这一“图谋”正在伤害当今众多的女性——高跟鞋对健康的危害是多方面的,会引起3种骨科疾病。

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  骨关节炎。医学杂志《柳叶刀》对多位健康女性进行了研究,发现穿高跟鞋时,脚踝难以发挥正常功能,结果由膝盖完成额外的工作,导致膝盖所受的压力增加,会引发关节炎。

  腰痛。穿上高跟鞋,骨盆前倾,腰部后仰,时间长了容易导致腰肌劳损。腰肌劳损会加速骨质增生和韧带弹性降低等退化性改变,成为腰椎间盘突出症的前奏。另外,穿高跟鞋后,站立行走都不能随心所欲,整个身体的反应协同能力下降,也容易发生腰扭伤。

  扁平足。哈佛大学医学院专家指出,经常穿高跟鞋的女性易患扁平足,因为小腿肌肉为了平衡重心而经常拉紧,足底拱桥位筋腱也被拉扯,久而久之筋腱变得松弛,足弓塌陷形成扁平足。

  彻底不穿高跟鞋并不现实,注意以下几点可以少受伤害:

  1.选不同高度的高跟鞋,以免脚踝同一处经常受到挤压。

  2.走路时挺胸收腹,自然大方,稳步而行,不宜弯腰曲背,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。

  3.平时多注意脚部保养,养成热水泡脚的习惯,并适当按摩。

  4.穿尖头高跟鞋时,经常活动一下脚趾,可以防止同一部位过分受到挤压。

  5.平时做做如下伸展练习:背向墙站立,距墙一米,将上半身抵向墙壁,而下半身伸展,保持脚底平放地上,重复几次,每次坚持20秒,有助于防止脚部不适。