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阅读数: 发表时间:2014-03-31 主题:春天要这样“捂”才最健康


【jksh】
jksh
发表时间:2014-03-31
    进入春季,天气多变,比较阴冷温度偏低,让一些爱美的时尚市民暂时打消了换上春装的念头,继续“捂”着厚厚的羽绒服上下班。虽然大家对“春捂秋冻”这个词都烂熟于心,但这个“捂”却是有讲究的。

  “捂”不到位会遭风寒怎么“捂”?

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  5个部位尤其要注意:背心、肚子、双脚、膝盖和腰部。背心马甲、护膝等“装备”暂时还不能压箱底,女性则要注意下半身的保暖。

  "春捂秋冻",主要是指在立春过后气候虽然在逐渐转暖,但气温还是比较低,早晚温差较大。体质较弱的人尤其是老年人和儿童如果把衣服减得太快,很可能会因遭受风寒而引发感冒等疾病。春天到来后气温总体上开始回升,但天气也会忽冷忽热,出于保暖御寒的需要,人们仍然需要“捂一捂”。

  人们在“春捂”时应该重点注意几个部位:背心、肚子、双脚、膝盖和腰部。背心与心肺相通,风寒之邪极易透过背部侵入人体,背心一旦受凉就会导致肺寒,引起感冒咳嗽等症状。老年人和儿童在出门时可以穿件背心马甲,或者套件毛背心,以防背心受寒。

  膝主筋,多"捂"膝盖可以预防风湿性关节炎,增强腿部运动能力。应该注意腰腹和膝盖的保暖,必要时可以套上护膝以加强保暖。

  中医理论有“寒从脚起”一说,因早春时地面温度较低,双脚接触时容易受凉引起感冒。经常搓脚和按摩脚掌心,在晚上睡觉前用热水烫脚都能预防感冒,提高免疫力。

  女性更要注重下半身的保暖,切忌“只要风度不要温度”。女性朋友必须懂得痛经是个长期伴随左右的问题,需要每次经期和日常生活中呵护身体,方能为以后的健康体魄打好基础。那么在深秋时节女性要做好以下防护工作:

  1.一定要注意腰部保温

  女性的腰部纤细迷人,但它不仅是风景,也是一处健康敏感区。秋冬季若经常穿低腰裤,腰部就容易受凉,下半身就容易着凉,直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

  2.注意保持腹部温热

  下半身着凉直接导致女性宫寒,除了手脚冰凉、痛经外,还会造成性欲淡薄,缺乏欲望。宫寒造成的淤血,导致白带增多,阴道内卫生环境下降,从而引发痛经、盆腔炎子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作,女性就可以避免许多妇科疾病。

  3.注意保持下半身血液循环畅通已经私处的干爽透气

  下半身缺乏运动会导致盆腔淤血,导致痛经加重,同时对心脏和血管也没有好处,还会导致女性乳房下垂。另外,女性阴部常年湿润,如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大,容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。

  运动需慢睡觉规律怎么动?

  春季户外运动切忌大汗淋漓,应多做一些快走、散步、打太极以及放风筝等慢节奏运动,另外还应睡好“子午觉”。

  春天到来以后,市民可以增加户外活动的时间,以促进气血运动增强机体免疫力。人们可以多组织春游、踏青等户外活动,儿童可以跑跑跳跳,中老年人则可以做一些适量轻微的运动,比如快走、散步、打太极以及放风筝等,这些慢节奏的运动能使气血舒畅,有益健康,但不宜大汗淋漓,否则会损伤阳气导致风寒。

  "春捂"起居还要注意"子午觉"。人们常说的“春困”,就是起居时间不规律,夜间休息不好以至第二天工作学习时没有精神。子时就是夜间11点,这个时候又叫"人定",人就应该上床休息了。在中午1点时,可以打个盹眯一会,有助于下午工作时精力充沛。

  人们在“春捂”的同时还应该保持健康的情绪,多与亲人朋友交流沟通。