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阅读数: 发表时间:2014-06-10 主题:芒种到来 多吃蔬果少吃肉


【jksh】
jksh
发表时间:2014-06-10
 “芒种”到来后,气温升高,空气中的湿度有所增加,人体内的汗液无法通畅地发散出来,“人身之所及,呼吸之所受,均不离湿热之气。”暑令湿胜使人感到四肢困倦,萎靡不振。因此,芒种节气养生要补益正气,以免外感暑邪或湿邪。
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  芒种节气前后的饮食调养应以清淡为主,可多吃些蔬菜、豆类、瓜果,同时减少脂肪、肉类的摄入,以免暑湿内热引发疾病。芒种前后,汗易外泄,耗气伤津,还要补充祛暑祛湿、生津止渴的食物,瓜类、西红柿绿豆木耳红豆薏米都利于祛暑祛湿。夏季人体代谢速度加快,饮食不要过咸、过甜;老年人因机体功能减退,热天消化液分泌减少,心脑血管多有不同程度的硬化,在清补饮食的同时,可以辅助一些清暑解热、护胃益脾的食品,如瓜类、绿豆、荞麦、苋菜、枸杞叶、西红柿、山药、山楂、白扁豆等。

  芒种节气运动养生倡导早、晚进行户外运动;也可在家里做养生操、瑜伽等静心运动。尽量避开正午前后外出活动,防止中暑。运动过后出汗不建议立刻洗澡,免生湿疹;正确的药浴也可达到扶正祛邪的防病作用。