欢迎您来到灵宝党政公众网

今天是:
您现在的位置: 灵宝党政公众网>> 公众互动>> 健康生活>>正文内容

健康生活

我要留言

阅读数: 发表时间:2014-11-03 主题:天气凉运动太猛小心伤颈椎


【jksh】
jksh
发表时间:2014-11-03
    随着天气转凉,很多人都会选择多运动来御寒,但是专家提醒,如今的都市人群大多从事轻体力劳动且缺乏锻炼,突然剧烈地活动,很可能会伤及颈椎,运动时仰头猛跑、突然猛甩头、暴力或刺激性等过于剧烈的运动都要尽量避免。
 .hzh {display: none; } 

  白领和孩子脖子最脆弱

  专家介绍,都市人群中有两类人要特别注意保护颈椎,避免受到外力刺激或伤害。一类是有颈椎病基础的人群,另一类则是体质弱、抗外力能力差的人群。

  首先,因为颈椎外伤造成瘫痪的,很大一部分都是有颈椎病病理基础的人群,往往是在骑自行车摔倒等外伤情况下,在颈椎病基础之上造成了瘫痪,这是最主要的一部分人群。例如,40-50岁且有颈椎病潜质的人群,本身颈椎有问题,加上摔倒或外界突如其来的猛烈冲力,就更容易受伤了。

  其次就是体质比较弱、抗外力能力比较差的轻体力劳动者,平常缺乏运动锻炼,在突如其来的剧烈冲击力量下,会导致颈椎受伤。但这种抗外力能力差与是否缺钙无关,多是体质问题所致。这类人群包括“20-30岁的年轻女性”或“儿童”等,例如,现在伏案工作的文秘或计算机工作人员及20-30岁女性等,平时就有脖子疼、头晕等不舒服的状况,但又没有器质性病变,这类人群都要格外小心,加倍呵护颈部的健康。

  意外伤颈椎不要随意移动

  专家提醒,颈椎病中较常见的就是脊髓型和神经根型两类。如果平时就感觉脖子不好受,有颈肩痛,或有时感觉手麻、走路不太稳等,出现这些小细节的人群,都要引起对颈椎健康的注意。尤其提醒在坐过山车或车祸撞击、高速急刹车后,出现颈部疼痛、眩晕、颈部后仰障碍等的人,一定要考虑是否与颈椎疾病有关,及时就医,以排除颈椎滑脱等基本隐患。

  如果感觉受到剧烈外力冲击后,颈部受到了伤害,则要立即拨打120,等专业救助人员来及时处理,不要自己随意移动或对颈部进行按摩缓解。颈椎的脊髓损伤,有的是一过性的,医学上叫做脊髓震荡,这类病很快就能好,最长的一个月就能慢慢恢复。即使对于颈部疾病导致瘫痪的患者,也不要过度悲观,现在也是有些办法可以解决的。

  冬季晚上可用热水袋敷颈

  “颈部保暖是冬季预防颈椎病的第一要务,”专家表示,“冬季天气寒冷,颈部肌肉受到冷的刺激后,局部肌肉会保护性收缩,可导致颈椎间隙变窄,神经、血管受挤压,增加了颈椎病发病的危险,其他季节感觉不明显的颈椎病症状入冬后往往会显现和加剧”。

  因此,上班族在冬天出门时,最好穿上高领毛衣或围巾,避免因颈部肌肉裸露而受寒,颈椎病患者晚上可用热水袋在颈部外敷,促进颈部血液循环,这对缓解颈部肌肉痉挛非常有好处。