欢迎您来到灵宝党政公众网

今天是:
您现在的位置: 灵宝党政公众网>> 公众互动>> 健康生活>>正文内容

健康生活

我要留言

阅读数: 发表时间:2014-11-13 主题:寒冬喝好三杯水 远离疾病保健康


【jksh】
jksh
发表时间:2014-11-13

  天气变得越来越寒冷,人体血液循环变差,尤其是老人,随着年龄的增加,心血管疾已经成为危害老人健康的主要凶手。老年人冬季特别要注意养生保健,除了容易出现手脚冰凉的情况外,老年人更容易因为气温降低,血管收缩,导致心梗心绞痛等紧急情况的出现,若处理不当,还有可能造成生命危险。那么,冬季天气寒冷,老年人该如何预防心梗呢?

  水是生命之源,39健康网小编温馨提醒老年朋友,寒冬季节喝好“三杯水”,远离疾病保健康。

  第一杯水:晨起水

  早晨醒来不要急着起床,尤其切忌一醒来就立即下床活动。起床后,可空腹喝一杯水,因为我们在睡眠状态时,隐形出汗和尿液分泌,损失了很多水分,起床后即使不感觉口渴,但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此,起床后一定要尽快小口慢慢补充水分。

  第二杯:睡前水

  睡前一杯水,可预防生在秋冬凌晨的像心绞痛,心肌梗死这类疾病。当人们睡熟时,呼吸,汗腺仍然在排出水份,当体内水份减少过多时,血液粘稠度增高,睡前一杯水,可有效降低血液粘稠度,减少心脏病的突发危险。

  第三杯:运动后水

  适量的运动是最好的养生方式,尤其是老人,更应注意有效合理的运动。但在运动后,应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质,且消耗较多能量,若不注意,运动后极易发生低血糖,严重甚至引起晕厥。因此,运动后,建议老人们小口根据实际情况饮用淡盐水,淡糖水。

  有“三高”疾病老人,可选择绞股蓝冲泡饮用,绞股蓝中含有的效成分为多糖类、黄酮类、皂苷类等能有效降低血压,血脂,且绞股蓝冲泡后有一股特殊“回口甜”,味道适宜老人口感。